무더운 여름이 다가오니 점점 에어컨으로 냉방을 강하게 하는 사무실이 늘어나고 있습니다.
이러한 시기에 냉방병이 많이 걸리고 있어 건강에 유의가 필요합니다.
오늘은 냉방병이 발생하는 이유와 증상과 함께 대처법에 대해 총정리해보겠습니다.
냉방병 의미
에어컨이나 선풍기 등으로 "냉방중인 공간에 오랜 시간 머무를 경우 다양한 증상이 나타나는 것을 의미" 하는 일반적인 용어입니다. 엄밀히 말하자면 의학적인 용어는 아니라고 합니다.
냉방병 걸리는 이유
냉방중인 공간에 장시간 머무를 경우에 급격하게 체온이 낮아지게 되고,
우리의 몸에서는 "외부의 차가운 환경과의 기온차이로 인해 적응하지 못해 몸에 이상 증상" 이 발생하는 것입니다.
대부분 실내외 온도차이가 5~10도 이상 되는 환경에 오랜시간 체류할 경우 발생하고 있습니다. 기온차이가 많이 발생하여 우리 몸의 혈액순환과 자율신경계 기능에 이상이 생겨 냉방병의 증상들이 나타나게 되는 것이죠.
특히나 고혈압이나 당뇨병 등 만성질환을 가지고 있는 사람들이 더욱 취약하다고 하니 조심해야할 것 같습니다.
냉방병 증상
냉방병의 경우 다양한 증상들이 나타나고 있으니 아래 증상들을 한번 체크해보시길 바랍니다.
| No | 증상 |
| 1 | 어지러움을 많이 느낌 |
| 2 | 갑자기 졸음이 쏟아짐 |
| 3 | 두통이 심해짐 |
| 4 | 콧물, 코막힘, 재치기가 심함 |
| 5 | 밥을 먹어도 소화불량이 발생함 |
| 6 | 복통 및 설사를 함 |
| 7 | 온몸이 쑤시는 근육통이 느껴짐 |
| 8 | (여성의 경우) 불규칙한 생리가 발생함 |
| 9 | 손과 발에 차가움이 느껴짐 |
| 10 | 가슴이 이유없이 빠르게 두근거림 |
| 11 | 몸에 힘이 없는 만성피로를 느낌 |
위 같은 증상과 함께 고열 및 기침 등의 심한 증상이 동반될 경우에는 다른 질환이 발생한 것일 수 있으니.
빠르게 병원을 내원하여 진찰을 받아보시길 바랍니다.
냉방병일 때 대처법
첫번째로 "주기적으로 창문을 열어 5분이상 공기를 환기" 시켜야 합니다.
외부와 실내의 온도를 어느정도 맞춰주어 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.
두번째로 "따뜻한 음료나 차를 섭취" 하면 도움이 됩니다.
급격하게 체온이 낮춰진 상황에 따뜻한 물질로 체온유지에 도움을 주는 것이죠.
많은 차 종류 중에 선택하고자 한다면 식약청에서 공식 추천한 차 종류를 보셔서 도움 받으시길 바랍니다.
세번째로 "겉옷이나 담요를 통해 체온을 높여야" 합니다.
낮아진 체온을 빠르게 올려 냉방병 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
네번째로 "냉방이 되는 공간을 피해 바깥공기" 를 쐬어야 합니다.
실내외 온도 차이로 인해 발생하는 경우가 많기 때문에 외부로 피신을 하여 증상이 완화될때까지 산책을 하는게 좋습니다.
냉방병일 때 도움되는 음식
냉방병을 예방하기 위해서나 증상이 나타났을 경우에 효과적인 음식은 뭐가 있을까요?
아래에 음식들의 효과를 참고하여 냉방병을 이겨내는데 도움이 되시길 바랍니다.
| 음식 | 효과 |
| 모과차 | 기침예방, 근육 회복, 감기 증상 완화 |
| 홍삼 | 면역력 강화, 피로회복 |
| 유산균 | 면역령 강화, 감기 예방 |
| 고추 | 피로회복, 면역력 강화, 소화원활 효과, 혈액순환 효과 |
| 무 | 소화원활 효과, 목 통증 완화, 감기 예방 |
요새 이상하게 목이 아프고 피로감을 느꼈는데 저도 냉방병인지 도저히 힘이 나질 않네요..
여러분은 건강관리 잘하셔서 아프지 마시고 행복한 한주 보내시길 바랍니다.
오늘도 읽어주셔서 감사합니다.
- 야삐미얼 -
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