더위 먹은 증상 및 대처법 총정리

이렇게 더워질 무렵에는 폭염으로 더위 먹는 경우가 많이 발생하는 것 같습니다.

오늘은 더위 먹은 증상이 어떤 것들일지 한번 알아보고 대처법은 뭐가 있을지 한번 알아볼까요?

더위 먹은 증상 및 대처법 총정리

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더위 먹는 것

높은 온도의 "더위로 인해 몸에 병이 생겼다" 는 뜻으로 자주 쓰입니다.

또한 "뜨거운 기운이 몸안에 들어왔다" 는 의미로도 쓰입니다.

 

더위를 먹는 것에는 증상의 심함을 구분하여 3단계로 나뉘는데요.

아래와 같이 "단계에 따라 3가지로 분류" 되기도 합니다.

 

3단계	명칭	신체온도
초기증상 단계	일사병	신체 온도 약 37~40도
중기증상 단계	열사병	신체 온도 40도 이상
장기증상 단계	온열병	한계

 

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더위 먹는 이유

높은 온도에 장시간 노출되게 되면 우리 몸에 열이 가해지게 됩니다.

이러한 몸에 들어온 열로 인해 체온상승이 일어나게 되는 것이죠.

 

정상적인 상황에서는 체온상승으로 땀이 배출되면서 몸의 온도를 조절하겠지만, 갑작스러운 체온상승으로 인해 우리의 "체온을 조절하는 중추기능에 문제가 발생" 하여 들어온 열이 배출되지 못하는 상태가 되버리는 것이죠.

 

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더위 먹은 증상

더위를 먹었을 경우 다양한 증상이 함께 동반되어 나타나기 때문에 아래의 증상들이 발생하는지 체크해보셔야 합니다.

또한 아래 증상이 지속될 경우에는 빠른 대처법을 통해 더위 먹은 신체를 완화해주어야 합니다.

 

No	몸에 나타나는 증상
1	어지러움을 많이 느낌
2	두통이 심해짐
3	식욕이 저하되어 입맛이 없음
4	밥을 먹어도 소화불량이 발생함
5	몸에 힘이 없는 만성피로를 느낌
6	가슴이 이유없이 답답한 증상을 느낌
7	이유없이 갈증이 계속 생김
8	이유없이 땀이 계속 나게됨

 

위 같은 다양한 증상에서 파생되어 또 다른 증상이 나타날 수 있으니 더위 먹은 것 같은 의심이 드신다면 대처법으로 증상 완화에 도움을 주어야합니다. 하지만 이렇게 해도 증상이 좋아지지 않는다면 다른 병일수 있으니 빠르게 병원을 내원하여 진찰을 받아보시길 바랍니다.

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더위 먹었을 때 대처법

 

수분섭취

가장 첫단계로 "물을 많이 마셔야" 합니다.

수분을 자주 보충해주면서 체온조절 기능이 다시 돌아오도록 힘을 주는 것이죠.

차가운 물이 아니라 미지근한 물이 좋으며, 단번에 많이 먹는 것이 아니라 자주 먹는 것이 중요합니다.

 

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야외활동 자제

두번째로 "야외활동을 자제" 해야하며, 신체활동을 하지 않고 휴식을 취해야합니다.

시원하게 에어컨을 틀어놓아도 좋으며 몸의 열을 빼기 위해 수건을 차가운 물에 적셔 온몸에 대고 있는 것도 효과적입니다.

 

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쇼핑하우 얼음주머니

 

세번째로 정말 심한 상태일 경우,

누운 상태에서 "양쪽 겨드랑이와 목뒷쪽에 얼음주머니" 로 열을 빠르게 식혀야 합니다.

 

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음식섭취

네번째로 더위 먹은 증상이 완화되더라도 사후관리가 중요하기 때문에,

더위 먹은 경우에 "도움이 되는 음식을 섭취" 하는게 좋습니다.

아래의 음식들을 참고하셔서 몸에 들어온 열을 몰아내는 도움받으실 바랍니다.

 

음식	효과
쑥	만성피로 개선, 변비해소, 피부미용, 항염효과 등
수박	피로회복, 해열, 해독, 신경안정 효과
매실	해독기능, 소화원활 효과
토마토	피로회복, 체온낮춤 효과

[참고] 더위 먹었을 때 도움되는 음식 5가지 정부 정책브리핑

더위 먹었을 때 도움되는 음식 5가지

 

오늘도 읽어주셔서 감사합니다.

- 야삐미얼 -